冬季，天氣寒冷，持續(xù)的低溫會(huì)增加冠心病心絞痛和心肌梗死的發(fā)病率，每年的11—來年1月份，都是急性心肌梗死的高峰期。所以，冠心病患者這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意御寒保暖，減少戶外活動(dòng)，以防意外發(fā)生。

均衡營養(yǎng) 科學(xué)飲食

　　氣溫低，人們對(duì)能量和營養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食；多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個(gè))；晚餐不宜過飽。

每天測(cè)體重 注意減肥

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方

例如：體重70千克，身高1.75米，算式為：70÷（1.75×1.75）=22.86

當(dāng)體重指數(shù)大于25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅(jiān)持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

保證血糖 血脂 血壓達(dá)標(biāo)

　　將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險(xiǎn)就會(huì)大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖小于或等于7.0mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%；高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降至小于2.6mg/dL，甘油三酯(TG)小于1.7mmol/L；高血壓病人，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至小于130/85mmHg；既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。

保持腸道的通暢  不便秘

　　平時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；積極治療便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

保持平和的心境

　　減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動(dòng)和憂郁等對(duì)心血管系統(tǒng)的不良刺激。尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力�？梢耘囵B(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　有證據(jù)顯示，每周做兩、三次劇烈運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但由于突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)，必須以漸進(jìn)的方式來開始實(shí)行你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

預(yù)防冠心病，大家要嚴(yán)格執(zhí)行上述的6個(gè)注意事項(xiàng)。此外，冠心病患者或者是心血管高發(fā)人群，在冬季除了要定時(shí)檢查身體，按照醫(yī)生的指示堅(jiān)持服藥，還要注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)。天氣越冷，冠心病病發(fā)的幾率越高，大家千萬不能掉以輕心。