冬季是養(yǎng)“精”蓄銳的季節(jié)，因為腎臟在冬天最脆弱，萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。所以冬天應(yīng)該補充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣，很多男人都會在冬季進(jìn)補養(yǎng)腎。

　　專家指出，最簡單、最天然的養(yǎng)腎方法就是早睡晚起，條件允許的話，早上多睡睡懶覺就能養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎陽最強的時間是早晨5點~7點，腎陽最弱的時間是晚23點~凌晨1點，晚上宜早睡養(yǎng)精神，減少容易興奮的活動。所以早上多睡一會也養(yǎng)腎，此時性愛也有益身心。

　　冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以補養(yǎng)人體陽氣;晚起是指在太陽升起之后起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。

　　“中醫(yī)也好，西醫(yī)也好大家都講養(yǎng)腎，重點就在養(yǎng)上面，而不是在用藥或者吃更多的補品�！睂＜冶硎�，充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動、合理的營養(yǎng)，是普通人群養(yǎng)腎的重點。

　　從中醫(yī)角度來講，要腎氣足，關(guān)鍵就是不要用腎過多，保護(hù)它的功能不被耗盡。很多人說到養(yǎng)腎，以為就是壯陽，其實增強性能力、改善性功能障礙不能與養(yǎng)腎劃等號。腎功能不全會導(dǎo)致很多的病癥，如牙齦出血、排尿不暢、性功能障礙等等。腎虛更多的是一種身體狀態(tài)不佳的表現(xiàn)，而不是性功能障礙的代名詞。

　　“冬季多休息不熬夜，早上有條件多睡一會兒，別太早起來涼著腰;在辦公室或家里，適當(dāng)做下腰部伸展、扭動這類運動，都是十分積極的養(yǎng)腎方式。”專家表示，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的關(guān)鍵。